Vagi­nal Steam­ing, ein Dampf­bad für die weib­liche Intim­zone, ist seit hun­derten von Jahren über­all auf der Welt ver­bre­it­et. In den let­zten Jahrzehn­ten geri­et es in Vergessen­heit und wird nun im Zuge des „kör­per­or­i­en­tierten Fem­i­nis­mus“ wieder­ent­deckt.

Pio­nierin auf diesem Gebi­et ist Keli Garza von Steamy Chick, die, basierend auf ein­er Mis­chung aus altem Frauen­wis­sen und Tra­di­tioneller Chi­ne­sis­ch­er Medi­zin (TCM), Kräuter­mis­chun­gen und Behand­lungspläne entwick­elt und damit hun­derte von Frauen erfol­gre­ich behan­delt hat.

Was kann Vaginal Steaming?

Vagi­nal Steam­ing oder auch Yoni-Steam­ing kann,

• dich in deinem Kraftzen­trum, dem Schoßraum zen­tri­eren
• deine äußeren und inneren Gen­i­tal­ien bess­er durch­bluten und entspan­nen und so …
• Sex­u­al­ität schmerzfrei und lustvoller wer­den lassen
• die Verbindung zu deinem Zyk­lus stärken, ihn reg­ulieren helfen und zyk­lus­be­d­ingte Beschw­er­den lin­dern
• deinen Kör­p­er von der Menar­che (dem ersten Ein­set­zen der Men­stru­a­tion) bis zur Menopause unter­stützen
• Behand­lun­gen von Infek­tio­nen und Gewe­bev­erän­derun­gen begleit­en
• eine gute Vor­bere­itung für die Empfäng­nis und Geburt deines Kindes sein
• die Rück­bil­dung unter­stützen.
• helfen, belas­tende Erleb­nisse (Fehlge­burten, Miss­brauch, Oper­a­tio­nen) zu ver­ar­beit­en.

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Woher ich das alles weiß

Seit Anfang 2018 mache ich bei Keli Garza eine umfan­gre­iche Online-Aus­bil­dung in Peri­s­team Hydrother­a­py (Peri = Per­ineum = Damm, die Region zwis­chen Anus und den äußeren Geschlecht­sor­ga­nen, Steam = Dampf, Hydrother­a­pie = Anwen­dung von Wass­er zur Vor­beu­gung und Behand­lung von Erkrankun­gen). Seit Juni 2019 bin ich als einzige in Deutsch­land (und als eine von fünf in Europa) qual­i­fiziert, Peri­s­team Hydrother­a­py anzu­bi­eten. Das sind die hier:

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Ich bin nun qual­i­fiziert, dich bei Work­shops und Einzel­ter­mi­nen kom­pe­tent und ganzheitlich rund um Fra­gen der Men­stru­a­tion zu berat­en, deinen Zyk­lus zu analysieren, Ungle­ichgewichte festzustellen, indi­vidu­elle Behand­lungspläne und Kräuter­mis­chun­gen für dich zu erstellen und dir Steam­ing-Sitzun­gen im Frauen­raum anzu­bi­eten.

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Ich freue mich sehr darauf, Vagi­nal Steam­ing in meine Arbeit als Gesund­heit­sprak­tik­erin für weib­liche Sex­u­al­ität zu inte­gri­eren. Was mir aber noch bess­er gefällt, ist der Aspekt von Selb­ster­mäch­ti­gung. Yoni Steam­ing ist nicht nur angenehm und über­aus wirkungsvoll, son­dern so sim­pel, dass jede Frau es alleine zu Hause machen kann. Wir bekom­men hier ein Haus­mit­tel an die Hand, das uns in die Lage ver­set­zt, sel­ber etwas tun zu kön­nen, uns sel­ber helfen zu kön­nen. Wer mich ken­nt weiß, wie wichtig es mir ist, dass wir Frauen kom­pe­tent und selb­st­wirk­sam wer­den in Bezug auf unseren Kör­p­er und unsere Sex­u­al­ität. Daher habe ich für dich eine Kurzan­leitung erstellt, mit der du gle­ich losle­gen kannst:

Kurzanleitung Vaginal Steaming

Die Anwen­dung von Vagi­nal Steam­ing ist denkbar ein­fach, ähn­lich wie ein Dampf­bad für die Atemwege. Wie bei jed­er wirk­samen Anwen­dung gibt es aber auch hier Sit­u­a­tio­nen, in denen die zu erwartende Wirkung nicht erwün­scht ist.

Situationen, in denen ein Dampfbad für deinen Intimbereich NICHT das Richtige ist:

• wenn du schwanger bist oder schwanger sein kön­ntest
• während du ver­suchst, schwanger zu wer­den, soll­test du in den zwei Wochen zwis­chen dem Eis­prung und der näch­sten Blu­tung nicht stea­men
• während dein­er Blu­tung
• wenn du in den let­zten drei Monat­en spon­tane Blu­tun­gen oder Zwis­chen­blu­tun­gen hat­test.
• Vor­sicht ist auch geboten bei bren­nen­den Schmerzen (z.B. durch Infek­tio­nen), bei Eileit­er-Koag­u­la­tion und Hor­mon-Implan­tat­en in der Gebär­mut­ter.

Was du für Vaginal Steaming brauchst

Wenn du Vagi­nal Steam­ing ein­fach mal zu Hause aus­pro­bieren möcht­est, brauchst du für einen ersten Ver­such nur einen Topf mit heißem Wass­er, eine große Decke und etwas Zeit.

• Wann? Wäh­le einen Zeit­punkt, zu dem du eine Weile ungestört sein wirst. Beson­ders geeignet ist die Zeit vor dem Schlafenge­hen, da das Dampf­bad kör­per­lich und emo­tion­al “klärend” und “lösend” wirkt und du danach beson­ders gut schlafen wirst.
• Wo? Ein geeigneter Ort für deine “Sitzung” ist zum Beispiel die Toi­lette (sog. “Flach­spüler”, in die ein Gefäß gestellt wer­den kann), oder eine Stuh­lka­nte. Du kannst dich auch ein­fach auf einen weichen oder gepol­sterten Unter­grund knien und dabei evtl. an die Wand lehnen.
  Wenn du Vagi­nal Steam­ing regelmäßig nutzen möcht­est (und in deinem Haushalt außer dir noch weit­ere Frauen und Mäd­chen leben), lohnt sich vielle­icht die Anschaf­fung eines Steam­ing Hock­ers. Prak­tisch ist auch ein Steam­ing Brett, das du auf einen geeigneten Unter­satz leg­en und danach platzs­parend ver­stauen kannst. In mein­er Prax­is, dem Frauen­raum, verkaufe ich Steam­ing-Bret­ter aus geöl­tem Birken­holz für 120€ (kein Ver­sand).
• Wom­it? Als Gefäß sind Edel­stahl, Emaille, feuer­festes Glas und Steingut geeignet. Bitte kein Kun­st­stoff, da durch die Hitze chemis­che Bestandteile aus­gelöst und von dein­er Schleimhaut aufgenom­men wer­den kön­nen.

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• Wenn dir Yoni-Steam­ing gefällt, kannst du dir z.B. nach dieser Anleitung eine eigene Yoni-Sauna bauen:

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Was sind geeignete Zusätze und Kräuter?

• Wasser­dampf alleine ist schon sehr wirkungsvoll. Du kannst pro Sitzung auch 2–3 TL Minze, 1/2 TL Salz oder 50ml Apfe­lessig ins Wass­er geben.
• Für eine wohlriechende Kräuter­mis­chung, die die Wirkung des Dampfes noch ver­stärkt und für viele der üblichen Beschw­er­den rund um die Yoni hil­fre­ich und gut verträglich ist, empfehle ich dir fol­gende Rezep­tur: 1/2 TL Mut­ter­kraut oder Rose, 1/2 Laven­del oder weißer Sal­bei, 2 TL Bren­nes­sel, 2 TL Zitro­nen­schale oder Minze.
• Bitte benutze frische oder getrock­nete Kräuter, keine ätherischen Öle, da diese sehr inten­siv sind und die empfind­liche Schleimhaut reizen kön­nen.

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Wie du das Dampfbad zubereitest

• Bring ca. 1,5 Liter Wass­er in einem Topf zum Kochen, dann füge evtl. den Zusatz dein­er Wahl hinzu.
• Kräuter 10 Minuten ohne weit­ere Hitzezu­fuhr bei geschlossen­em Deck­el ziehen lassen und dann aus dem Sud ent­fer­nen (geht gut mit einem Tee-Ei oder Baum­woll­beutelchen).
• Dies ist eine gute Gele­gen­heit, vor dem Yoni Dampf­bad noch mal auf die Toi­lette zu gehen.
• Stelle den Topf an den Platz, den du aus­gewählt hast bzw. fülle den Inhalt in ein geeignetes Gefäß.

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Wie du das Dampfbad nimmst

• Teste mit der Hand, ob die Tem­per­atur angenehm ist, etwa wie bei ein­er heißen Dusche.
• Ist das der Fall, entk­lei­dest du deinen Unter­leib incl. der Unter­wäsche und nimmst mit geöffneten Schenkeln so über dem Dampf Platz, dass er deine Intim­zone gut erre­ichen kann.
• Wick­el die Decke so um deine Hüften, dass sie bis auf den Boden reicht, damit die Wärme nicht entwe­ichen kann und du es angenehm mol­lig hast. Sorge auch dafür, dass deine Füße warm sind.
• Sollte die Tem­per­atur zu heiß sein, warte noch einen Moment oder verän­dere deine Sitz­po­si­tion. Wäh­le die Tem­per­atur so, dass sie für dich angenehm ist und du dich keines­falls ver­brennst.
• Was machst du während­dessen? Du genießt ein­fach die Zeit mit dir und dein­er Yoni. Du kannst einen leck­eren Tee trinken, san­fte Musik hören oder auch eine kleine Kör­per­me­d­i­ta­tion machen, bei der du dich mit deinem Schoßraum verbind­est und dir vorstellst, dass du weit wirst und alles loslässt, was du loslassen möcht­est und Platz schaffst für das, was du zu dir ein­lädst.

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Wie lange machst du das Vaginal Steaming?

• Beim ersten Mal genießt du den Dampf nur 10 Minuten lang (auch wenn es dir schw­er fällt, aufzuhören…), ruhst dich dann aus und wartest ab, ob du die Behand­lung gut verträgst.
• Sollte das der Fall sein, kannst du die Sitzung beim näch­sten Mal bis auf 30 Minuten aus­dehnen. Dazu brauchst du dann eine Elek­tro-Heiz­plat­te unter dem Topf, damit die Tem­per­atur kon­stant bleibt.
• Du soll­test nicht länger als 10 Minuten stea­men, wenn dein Zyk­lus eher kurz ist (<27 Tage), du manch­mal spon­tane -, Zwis­chen- oder Schmierblu­tun­gen hast, zu Infek­tio­nen neigst bzw. ger­ade eine hast, eine Spi­rale trägst, Hitzewallungen/ Nachtschweiß hast oder dir generell schnell zu heiß wird oder wenn du unter 18 Jahre alt bist.

Womit solltest du während und in der Folge von Vaginal Steaming rechnen?

Frauen begrüßen häufig folgende Effekte:

• Entspan­nung und tiefer Schlaf
• Mehr köstlich riechen­der Yoni-Nek­tar
• Bessere Durch­blu­tung, höhere sex­uelle Empfind­ungs­fähigkeit,
  stärkere Libido
• Die Vagi­na hebt sich und fühlt sich straf­fer an
• Gesteigerte Frucht­barkeit,
  
• Weniger PMS
• Mehr emo­tionale Aus­geglichen­heit
• Wasserein­lagerun­gen ver­schwinden
• Nar­bengewebe wird weich­er
• Die Haut wird schön­er, eingewach­sene Härchen ver­schwinden

Andere Effekte überraschen oder irritieren vielleicht:

• Steam­ing kann unmit­tel­bar sex­uell erre­gend wirken.
• Harn­drang oder Blähun­gen kön­nen aus­gelöst wer­den.
• Vielle­icht löst sich deine emo­tionale Span­nung auch in Form von Trä­nen.
• Krämpfe der Gebär­mut­ter (während oder außer­halb der Men­stru­a­tion), Gerin­sel in der Blu­tung, braune Schmierblu­tung oder ungewöhn­lich­er vagi­naler Aus­fluss kön­nen auftreten oder ver­stärkt wer­den. Das sind Anze­ichen dafür, dass das Steam­ing deinem Kör­p­er hil­ft, das loszuw­er­den, was nicht zu ihm gehört. Sollte der Aus­fluss juck­en, kannst du dir mit Sitzbädern oder Spülun­gen helfen.
• Dein Zyk­lus kann kürz­er oder länger wer­den. Keli Garza nen­nt einen Zyk­lus von 28–30 Tagen “stan­dard healthy cycle”. Kürzere oder län­gere Zyklen sind aus ihrer Sicht Ungle­ichgewichte.
• Wenn deine Haut hin­ter­her rau und gereizt ist, soll­test du die Tem­per­atur niedriger wählen.
• Schwellun­gen kön­nen ein Zeichen sein, dass du aller­gisch gegen eines der Kräuter bist. Pro­biere es dann zum Ver­gle­ich nur mit Wasser­dampf.
• Wenn außer­halb dein­er üblichen Peri­ode frische rote Blu­tung ein­set­zt, soll­test du sofort Bet­truhe ein­hal­ten.

Wie häufig macht man Vaginal Steaming?

• Wenn du Vagi­nal Steam­ing gut verträgst (und kein­er der anfangs genan­nten Gründe dage­gen spricht), kannst du es so oft machen, wie du möcht­est.
• Bei Prob­le­men rund um den Zyk­lus empfehle ich, es entwed­er ein­mal wöchentlich (z.B. immer son­ntags) anzuwen­den, also in jed­er der vier Phasen deines Zyk­lus oder jew­eils drei Tage vor und drei Tage nach dein­er Blu­tung.

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