Vaginal Steaming, ein Dampfbad für die weibliche Intimzone, ist seit hunderten von Jahren überall auf der Welt verbreitet. In den letzten Jahrzehnten geriet es in Vergessenheit und wird nun im Zuge des „körperorientierten Feminismus“ wiederentdeckt.
Pionierin auf diesem Gebiet ist Keli Garza von Steamy Chick, die, basierend auf einer Mischung aus altem Frauenwissen und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM), Kräutermischungen und Behandlungspläne entwickelt und damit hunderte von Frauen erfolgreich behandelt hat.
Alles, was ich im Folgenden aufliste, sind Erfahrungswerte von Frauen, die Vaginal Steaming praktizieren. Vaginal Steaming dient der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ist noch nicht wissenschaftlich anerkannt. Eine Heilung kann nicht vorausgesetzt werden. Ein Heilversprechen wird nicht abgegeben. Wenn der Eindruck entsteht, dass eine bestimmte Leistung zur Behandlung von Erkrankungen geeignet wäre, so handelt es sich nicht um ein Heilversprechen.
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Was kann Vaginal Steaming?
Vaginal Steaming oder auch Yoni-Steaming kann,
dich in deinem Kraftzentrum, dem Schoßraum zentrieren
deine äußeren und inneren Genitalien besser durchbluten und entspannen und so …
Sexualität schmerzfrei und lustvoller werden lassen
die Verbindung zu deinem Zyklus stärken, ihn regulieren helfen und zyklusbedingte Beschwerden lindern
deinen Körper von der Menarche (dem ersten Einsetzen der Menstruation) bis zur Menopause unterstützen
Behandlungen von Infektionen und Gewebeveränderungen (Zysten, Abszesse, Myome, Prolaps) begleiten
eine gute Vorbereitung für die Empfängnis und Geburt deines Kindes sein
die Rückbildung unterstützen.
helfen, belastende Erlebnisse (Fehlgeburten, Missbrauch, Operationen) zu verarbeiten.
Woher ich das alles weiß
Seit Anfang 2018 mache ich bei Keli Garza eine umfangreiche Online-Ausbildung in Peristeam Hydrotherapy (Peri = Perineum = Damm, die Region zwischen Anus und den äußeren Geschlechtsorganen, Steam = Dampf, Hydrotherapie = Anwendung von Wasser zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen). Seit Juni 2019 bin ich als einzige in Deutschland (und als eine von wenigen in Europa) qualifiziert, Peristeam Hydrotherapy anzubieten:
In dieser Tabelle sind die Erfahrungen von über hundert Frauen zusammengefasst, die Peristeam Hydrotheryp ausprobiert haben:
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Ich bin nun qualifiziert, dich bei Workshops und Einzelterminen kompetent und ganzheitlich rund um Fragen der Menstruation zu beraten, deinen Zyklus zu analysieren, Ungleichgewichte festzustellen, individuelle Empfehlungen zu der Intensität, den Intervallen und den Kräutermischungen für dich zusammenzustellen und dir Steaming-Sitzungen im Frauenraum anzubieten. Außerdem hast du die Möglichkeit, in Verbindung mit einer Beratung über mich die Kräutermischungen bei einer Spezialapotheke zu bekommen.
Ich freue mich sehr darüber, Vaginal Steaming in meine Arbeit als Gesundheitspraktikerin für weibliche Sexualität integriert zu haben. Was mir aber noch besser gefällt, ist der Aspekt von Selbstermächtigung. Yoni Steaming ist nicht nur angenehm und überaus wirkungsvoll, sondern so simpel, dass jede Frau es alleine zu Hause machen kann. Wir bekommen hier ein Hausmittel an die Hand, das uns in die Lage versetzt, selber etwas tun zu können, uns selber helfen zu können. Wer mich kennt weiß, wie wichtig es mir ist, dass wir Frauen kompetent und selbstwirksam werden in Bezug auf unseren Körper und unsere Sexualität. Daher habe ich für dich eine Kurzanleitung erstellt, mit der du gleich loslegen kannst:
Kurzanleitung Vaginal Steaming
Die Anwendung von Vaginal Steaming ist denkbar einfach, ähnlich wie ein Dampfbad für die Atemwege. Wie bei jeder wirksamen Anwendung gibt es aber auch hier Situationen, in denen die zu erwartende Wirkung nicht erwünscht ist.
Situationen, in denen ein Dampfbad für deinen Intimbereich NICHT das Richtige ist:
wenn du schwanger bist oder schwanger sein könntest
während du versuchst, schwanger zu werden, solltest du in den zwei Wochen zwischen dem Eisprung und der nächsten Blutung nicht steamen
während deiner Blutung
wenn du in den letzten drei Monaten spontane Blutungen oder Zwischenblutungen hattest (mit frischem, rotem Blut).
Vorsicht ist auch geboten bei brennenden Schmerzen (z.B. durch Infektionen), bei Eileiter-Koagulation und Hormon-Implantaten in der Gebärmutter.
Was du für Vaginal Steaming brauchst
Wenn du Vaginal Steaming einfach mal zu Hause ausprobieren möchtest, brauchst du für einen ersten Versuch nur einen Topf mit heißem Wasser, eine große Decke und etwas Zeit.
Wann? Wähle einen Zeitpunkt, zu dem du eine Weile ungestört sein wirst. Besonders geeignet ist die Zeit vor dem Schlafengehen, da das Dampfbad körperlich und emotional “klärend” und “lösend” wirkt und du danach besonders gut schlafen wirst.
Wo? Ein geeigneter Ort für deine “Sitzung” ist zum Beispiel die Toilette (sog. “Flachspüler”, in die ein Gefäß gestellt werden kann), oder eine Stuhlkante. Solltest du einen Kopfstandhocker haben, ist er jetzt sehr nützlich. Du kannst dich auch einfach auf einen weichen oder gepolsterten Untergrund knien und dabei evtl. an die Wand lehnen. Wenn du Vaginal Steaming regelmäßig nutzen möchtest (und in deinem Haushalt außer dir noch weitere Menschen mit Vagina leben), lohnt sich vielleicht die Anschaffung eines Steaming Hockers. Praktisch ist auch ein Steaming Brett, das du auf einen geeigneten Untersatz legen und danach platzsparend verstauen kannst. In meiner Praxis, dem Frauenraum, verkaufe ich Steaming-Bretter aus geöltem Birkenholz für 90€ (kein Versand).
Womit? Als Gefäß sind Edelstahl, Emaille, feuerfestes Glas und Steingut geeignet. Bitte kein Kunststoff, da durch die Hitze chemische Bestandteile ausgelöst und von deiner Schleimhaut aufgenommen werden können.
Vaginal Steaming ist ein Dampfbad für deinen Intimbereich.
Du kannst den Topf in die Toilette stellen,
unter eine Stuhlkante
oder auf den Boden.
Bequemer ist ein Steaming Hocker…
oder ein Steaming-Brett.
Wenn dir Yoni-Steaming gefällt, kannst du dir z.B. nach dieser Anleitung eine eigene Yoni-Sauna bauen:
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Anleitung zum Bau eines Steaming-Hockers
Was sind geeignete Zusätze und Kräuter?
Wasserdampf alleine ist schon sehr wirkungsvoll. Du kannst pro Sitzung auch 2–3 TL Minze, 1/2 TL Salz oder 50ml Apfelessig ins Wasser geben.
Für eine wohlriechende Kräuter-Mischung, die die Wirkung des Dampfes noch verstärkt und für viele der üblichen Beschwerden rund um die Yoni hilfreich und gut verträglich ist, empfehle ich dir folgende Rezeptur: 1/2 TL Mutterkraut (oder Rosenblütenblätter) + 1/2 TL Lavendel (oder weißer Salbei) + 2 TL Brennessel + 2 TL Zitronenschale (oder Minze). Eine gute Adresse, um Kräuter online zu bestellen, ist das Kräuterhaus. Dort ist z.B. auch Mutterkraut vorrätig, was bei Apotheken oft nicht der Fall ist.
Bitte benutze frische oder getrocknete Kräuter, keine ätherischen Öle, da diese sehr intensiv sind und die empfindliche Schleimhaut reizen können.
Als Zusätze geeignet sind Salz,
Apfelessig
oder Kräuter.
Dies sind die Kräuter für das Universal-Rezept.
Wie du das Dampfbad zubereitest
Bring ca. 1,5 Liter Wasser in einem Topf zum Kochen, dann füge evtl. den Zusatz deiner Wahl hinzu.
Kräuter 10 Minuten ohne weitere Hitzezufuhr bei geschlossenem Deckel ziehen lassen und dann aus dem Sud entfernen (geht gut mit einem Tee-Ei oder Baumwollbeutelchen).
Dies ist eine gute Gelegenheit, vor dem Yoni Dampfbad noch mal auf die Toilette zu gehen.
Stelle den Topf an den Platz, den du ausgewählt hast bzw. fülle den Inhalt in ein geeignetes Gefäß.
Du bringst 1,5 Liter Wasser zum Kochen
und gibst die Kräuter in ein Tee-Ei.
Wenn das Wasser kocht
gibt du die Kräuter hinein,
schaltest die Hitze aus und lässt sie 10 Min. ziehen.
Dann nimmst du die Kräuter heraus. Du kannst sie nochmal benutzen.
So sieht der Kräutersud aus.
Du stellst ihn an den Platz, den du vorbereitet hast.
Wie du das Dampfbad nimmst
Teste mit der Hand, ob die Temperatur angenehm ist, etwa wie bei einer heißen Dusche.
Ist das der Fall, entkleidest du deinen Unterleib incl. der Unterwäsche und nimmst mit geöffneten Schenkeln so über dem Dampf Platz, dass er deine Intimzone gut erreichen kann.
Wickel die Decke so um deine Hüften, dass sie bis auf den Boden reicht, damit die Wärme nicht entweichen kann und du es angenehm mollig hast. Sorge auch dafür, dass deine Füße warm sind.
Sollte die Temperatur zu heiß sein, warte noch einen Moment oder verändere deine Sitzposition. Wähle die Temperatur so, dass sie für dich angenehm ist und du dich keinesfalls verbrennst.
Was machst du währenddessen? Du genießt einfach die Zeit mit dir und deiner Yoni. Du kannst einen leckeren Tee trinken, sanfte Musik hören oder auch eine kleine Körpermeditation machen, bei der du dich mit deinem Schoßraum verbindest und dir vorstellst, dass du weit wirst und alles loslässt, was du loslassen möchtest und Platz schaffst für das, was du zu dir einlädst.
Wähle die Temperatur so, dass sie für dich angenehm ist.
Für längere Anwendungen brauchst du eine Heizplatte.
Und dann: Entspannen und genießen!
Wie lange machst du das Vaginal Steaming?
Beim ersten Mal genießt du den Dampf nur 10 Minuten lang (auch wenn es dir schwer fällt, aufzuhören…), ruhst dich dann aus und wartest ab, ob du die Behandlung gut verträgst.
Sollte das der Fall sein, kannst du die Sitzung beim nächsten Mal bis auf 30 Minuten ausdehnen. Dazu brauchst du dann eine Elektro-Heizplatte unter dem Topf, damit die Temperatur konstant bleibt. Praktisch ist auch ein Schongarer, da er beides in sich vereint.
Du solltest nicht länger als 10 Minuten steamen, wenn - dein Zyklus eher kurz ist (<27 Tage) - du manchmal spontane -, Zwischen- oder Schmierblutungen hast - du zu Infektionen neigst bzw. gerade eine hast - du eine Spirale trägst - du Hitzewallungen/ Nachtschweiß hast - dir generell schnell zu heiß wird - du unter 18 Jahre alt bist.
Womit solltest du während und in der Folge von Vaginal Steaming rechnen?
Die Haut wird schöner, eingewachsene Härchen verschwinden
Andere Effekte überraschen oder irritieren vielleicht:
Steaming kann unmittelbar sexuell erregend wirken.
Harndrang oder Blähungen können ausgelöst werden.
Vielleicht löst sich deine emotionale Spannung auch in Form von Tränen.
Krämpfe der Gebärmutter (während oder außerhalb der Menstruation), Gerinsel in der Blutung, braune Schmierblutung oder ungewöhnlicher vaginaler Ausfluss können auftreten oder verstärkt werden. Das sind Anzeichen dafür, dass das Steaming deinem Körper hilft, das loszuwerden, was nicht zu ihm gehört. Sollte der Ausfluss jucken, kannst du dir mit Sitzbädern oder Spülungen helfen.
Dein Zyklus kann kürzer oder länger werden. Keli Garza nennt einen Zyklus von 28–30 Tagen “standard healthy cycle”. Kürzere oder längere Zyklen sind aus ihrer Sicht Ungleichgewichte.
Wenn deine Haut hinterher rau und gereizt ist, solltest du die Temperatur niedriger wählen.
Schwellungen können ein Zeichen sein, dass du allergisch gegen eines der Kräuter bist. Probiere es dann zum Vergleich nur mit Wasserdampf.
Wenn außerhalb deiner üblichen Periode frische rote Blutung einsetzt, solltest du sofort Bettruhe einhalten.
Wie häufig macht frau Vaginal Steaming?
Wenn du Vaginal Steaming gut verträgst (und keiner der anfangs genannten Gründe dagegen spricht), kannst du es so oft machen, wie du möchtest.
Bei Problemen rund um den Zyklus empfehle ich, es entweder einmal wöchentlich (z.B. immer sonntags) anzuwenden, also in jeder der vier Phasen deines Zyklus oder jeweils drei Tage vor und drei Tage nach deiner Blutung.
Bitte teile diesen Blogtext und erzähle deinen Freundinnen davon, damit das Wissen über Vaginal Steaming sich unter uns Frauen verbreitet. Schreib mir auch gerne in den Kommentaren, falls du Fragen hast oder deine Erfahrungen teilen magst. Ich freue mich auf Austausch und Feedback!
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Liebe Hanna, Dein Anleitung finde ich sehr interessant, sehr sehr verständlich und umfassend beschrieben. Es reizt mich sehr das Streaming auch auszuprobieren. Gibt es in der Menopause noch Spezielles zu beachten? Vielen Dank für diese Inspiration. Birgit
Liebe Birgit, Steaming ist auch für die Menopause generell sehr gut geeignet. Typischerweise haben Frauen in dieser Zeit manchmal Hitzewallungen und Nachtschweiß, dann sollte die Dauer auf 10 Minuten begrenzt werden (wie im Text aufgeführt). Auch sollte die Bekleidung und die Position der Decke so gewählt werden, dass es nicht zu einem unangenehmen Hitzestau kommt.
Solltest du besondere Ungleichgewichte mit dem Steaming ausgleichen wollen oder mit der (allgemein gehaltenen) Kurzanleitung keine guten Ergebnisse erzielen, kannst du mit mir einen Termin für eine genaue Evaluation vereinbaren, damit ich dir eine individuelle Kräutermischung und einen individuellen Behandlungsplan zusammenstellen kann. Lieben Gruß, Hanna
Ich habe das Steaming (mit Beratung) ausprobiert und möchte es nicht mehr missen! Es tut so gut und der Körper bedankt sich mit einer einfacheren Periode! Danke, Hanna, für deine liebevolle Arbeit!
ich habe großes Interesse, das steaming auszuprobieren, bin mir aber unsicher, weil ich eine Hormonspirale trage. Kannst du genauer erklären, worauf ich hier achten muss und ob ich es überhaupt machen sollte.
Vielen Dank und liebe Grüße — ich bin riesen Fan deiner Arbeit! Miriam
Liebe Miriam, es freut mich, dass du ein Fan meiner Arbeit bist! 🙂 Mit einer (Hormon)Spirale kannst du steamen, du solltest es aber bei 10 Minuten belassen, da sich bei einer längeren Anwendung der Muttermund öffnen kann und es dann (in seltenen Fällen) dazu kommen kann, dass die Spirale sich aus der Gebärmutter löst.
Lieben Gruß und viel Spaß beim Ausprobieren, Hanna
13 Kommentare
Super erklärt und anschaulich mit den Fotos dargestellt! Toll!!!!
Danke für dein Wirken 🙂 und das Erklären des Yoni-Kräuterdampfbades 🙂
Herzensgruß
Sabine
Danke, Sabine!
Ich habe extra noch mal deinen Blogtext zu Überschriften gelesen 😉
Danke dir Hanna, sehr einfach erklärt. Ich werde es ausprobieren.
Viel Spaß, ich bin gespannt!
Liebe Hanna, das probiere ich aus, herzlichen Dank für das großzügige Teilen deines Wissens!
mit lieben Grüßen Heike
Sehr gerne, liebe Heike.
Super klasse, vielen Dank! Ich werde es ausprobieren.
Liebe Grüße
Kitti
Liebe Hanna,
Dein Anleitung finde ich sehr interessant, sehr sehr verständlich und umfassend beschrieben.
Es reizt mich sehr das Streaming auch auszuprobieren. Gibt es in der Menopause noch Spezielles zu beachten?
Vielen Dank für diese Inspiration.
Birgit
Liebe Birgit,
Steaming ist auch für die Menopause generell sehr gut geeignet. Typischerweise haben Frauen in dieser Zeit manchmal Hitzewallungen und Nachtschweiß, dann sollte die Dauer auf 10 Minuten begrenzt werden (wie im Text aufgeführt). Auch sollte die Bekleidung und die Position der Decke so gewählt werden, dass es nicht zu einem unangenehmen Hitzestau kommt.
Solltest du besondere Ungleichgewichte mit dem Steaming ausgleichen wollen oder mit der (allgemein gehaltenen) Kurzanleitung keine guten Ergebnisse erzielen, kannst du mit mir einen Termin für eine genaue Evaluation vereinbaren, damit ich dir eine individuelle Kräutermischung und einen individuellen Behandlungsplan zusammenstellen kann.
Lieben Gruß, Hanna
Ich habe das Steaming (mit Beratung) ausprobiert und möchte es nicht mehr missen! Es tut so gut und der Körper bedankt sich mit einer einfacheren Periode! Danke, Hanna, für deine liebevolle Arbeit!
Danke für schöne Feedback, Petra. Es freut mich, dass der Plan aufgegangen ist. Ja, Steaming ist großartig! 🙂
Hallo liebe Hanna,
ich habe großes Interesse, das steaming auszuprobieren, bin mir aber unsicher, weil ich eine Hormonspirale trage. Kannst du genauer erklären, worauf ich hier achten muss und ob ich es überhaupt machen sollte.
Vielen Dank und liebe Grüße — ich bin riesen Fan deiner Arbeit!
Miriam
Liebe Miriam,
es freut mich, dass du ein Fan meiner Arbeit bist! 🙂
Mit einer (Hormon)Spirale kannst du steamen, du solltest es aber bei 10 Minuten belassen, da sich bei einer längeren Anwendung der Muttermund öffnen kann und es dann (in seltenen Fällen) dazu kommen kann, dass die Spirale sich aus der Gebärmutter löst.
Lieben Gruß und viel Spaß beim Ausprobieren,
Hanna